HaiCuMihai
bar-menu
burger-menu

MENIU

Ședințe de antrenament personalizate și private, la domiciliu din confortul casei tale sau pe ZOOM.

Luna Iunie
17:00-18:00

ZOOM Meeting (in curand)
CLICK AICI PENTRU LINK

HIIT Training

15 - 30 min
Doza recomandată

HIIT (High-Intensity Interval Training) este un tip de antrenament care implică alternarea perioadelor scurte de exerciții de intensitate ridicată cu perioade de odihnă sau activitate de intensitate scăzută. Acest stil de antrenament este extrem de eficient pentru arderea caloriilor, îmbunătățirea capacității cardiovasculare și creșterea metabolismului.

  • 🔥 Arderea intensă a caloriilor: HIIT crește rata metabolică chiar și după terminarea antrenamentului (efectul EPOC), ceea ce ajută la arderea grăsimilor pe termen lung.
  • 🏃‍♂️ Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare: Acest tip de antrenament crește rezistența și sănătatea inimii prin îmbunătățirea consumului maxim de oxigen (VO2 max).
  • ⏳ Eficientă în timp: Sesiunile scurte și intense sunt ideale pentru persoanele ocupate care doresc rezultate rapide fără a petrece ore în sală.
  • 💪 Conservarea masei musculare: Spre deosebire de cardio-ul tradițional de lungă durata, HIIT ajută la menținerea masei musculare în timpul procesului de pierdere a grăsimii.
Photo Image
Photo Image

Cum funcționează HIIT?

1

Intensitate ridicată

În timpul intervalelor intense, exercițiile sunt efectuate la aproximativ 80-95% din capacitatea maximă a corpului.

2

Intervale de odihna

Pauzele pot fi fie perioade de repaus complet, fie exerciții ușoare (mers pe jos, jogging lent).

3

Durată scurtă

Sesiunile de HIIT durează, de obicei, între 15 și 30 de minute, ceea ce le face ideale pentru cei care au un program încărcat.

Un echilibru asigură un antrenament eficient și sustenabil

Cele trei componente esențiale ale HIIT Training (High-Intensity Interval Training) și aportul lor estimativ în procente:

Intensitatea exercițiilor

Durata intervalelor

Recuperare și odihnă

image

ÎNCEPE ACUM

Completează formularul de mai jos și te voi contacta în cel mai scurt timp posibil. Mersi!

    photo-section

    Rezultatele nu vin din scuze. Hai să le construim împreună!

    ALTE ANTRENAMENTE PE CARE LE FAC

    Alte programe de antrenament pe care le putem face.

    Body Recomposition Body
    Recomposition

    Body
    Recomposition

    55 min

    Body recomposition (recompozitia corporală) este procesul prin care corpul își schimbă simultan raportul dintre masă musculară și grăsime corporală.

    Scopul principal nu este neapărat scăderea în greutate, ci creșterea masei musculare și reducerea procentului de grăsime pentru a obține un corp mai tonifiat și mai definit.

    Vezi Detalii
    Fitness recreativ Fitness
    Recreativ

    Fitness
    Recreativ

    55 min

    Fitnessul recreativ se referă la activitatea fizică realizată în scop recreațional, axată pe menținerea sănătății, îmbunătățirea condiției fizice și creșterea bunăstării generale.Spre deosebire de antrenamentele de performanță sau cele competitive, fitnessul recreativ pune accent pe plăcerea de a face mișcare, fiind accesibil oricui, indiferent de vârstă sau nivel de pregătire fizică.

    Vezi Detalii
    Pierderea tesutului adipos Pierderea
    țesutului adipos

    Pierderea
    țesutului adipos

    60 min

    Pierderea țesutului adipos (a grăsimii corporale) reprezintă procesul prin care corpul utilizează depozitele de grăsime ca sursă de energie, ducând la o scădere a procentului de grăsime corporală. Acest proces este esențial pentru îmbunătățirea compoziției corporale, sănătății generale și performanței fizice.

    Vezi Detalii
    VEZI MAI MULTE
    Ma folosesc de sistemul  GDPR Cookie Compliance
    Prezentare generala

    Acest website foloseste cookie-uri proprii cat si cookie-uri adaugate de terti, pentru a furniza vizitatorilor o experienta mult mai buna de navigare si servicii adaptate nevoilor si interesului fiecaruia.

    Un "Internet Cookie" (termen cunoscut si ca "browser cookie" sau "HTTP cookie" ori pur si simplu "cookie") este un fisier de mici dimensiuni, format din litere si numere, care va fi stocat pe computerul, terminalul mobil sau alte echipamente ale unui utilizator de pe care se acceseaza Internetul.

    In ceea ce numim "web modern" sau "web 2.0", cookie-urile joaca un rol important in facilitarea accesului si livrarii multiplelor servicii de care utilizatorul se bucura pe Internet, cum ar fi:

    Personalizarea anumitor setari precum: limba in care este vizualizat site-ul, data si ora, pastrarea optiunilor/setarilor (inclusiv memorarea acestora) si pastrarea preferintelor mai vechi prin accesarea diferitelor butoane/functii.

    Cookie-urile ofera detinatorilor de site-uri un feedback valoros asupra modului cum sunt utilizate site-urile lor de catre utilizatori, astfel incat sa le poata face si mai eficiente ori mai accesibile pentru utilizatori.

    Permit aplicatiilor multimedia sau de alt tip de pe alte site-uri sa fie incluse (inserate/embed) in anumite pagini pentru a crea o experienta de navigare mai valoroasa, mai utila si mai placuta.